私の知り合いに、スリムな体形を保っている男性がいます。
その方はもう50歳を越えているのですが、
お腹が出ることもなく、
頭から足の先までスラッとしています。

実はその方、ひとつだけ必ず守っていることがあるのだとか。
それは、食事のときは必ず野菜から食べること。

体形を保つために、本当はお酒をやめたいそうなのですが、
それはなかなか難しい様子。
そこで、せめて食事の際に野菜から食べることだけは
守りとおしたところ、太りにくくなったそうです。

お腹が空いた状態で食卓につくと、
つい「待ってました！」とばかりに主食に飛びついてしまう。
そんなことって、ありがちですよね。

でも、ここでちょっと我慢。
主食（炭水化物）を食べる前に、
サラダやお漬物といった野菜を食べると、
血糖値の急な上昇が抑えられ、
太りにくい体を作ることができるそうですよ。

ちなみに、温かい汁物を最初にとれば尚良しという噂も。

胃が温まって消化が良くなり、
水分で満腹感が得られドカ食いを防げるなど、
さまざまな利点があるそうです。
食べる順番って、こんなに重要なものなんですね。

ご飯やパンって、確かにとてもおいしいですが、
ダイエット中ならちょっと後回し。

ちょっとした心がけで、ヘルシーでおいしい食事を
とりたいものですね。

私の友人はそんな面倒な事はしたくないって
サプリメントでダイエットしていますけどね。
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