体内に蓄積されている脂肪を燃やしてエネルギーとして使ってしまえば、体脂肪は減り、体重を減らすことができて減量ができます。酸素を常に使いながら行う有酸素運動をすることで、体の中に蓄積されていた体脂肪をエネルギーにすることができます。水泳、マラソン、ジョギング、ウォーキングなどが代表的です。有酸素運動をした場合、脂肪燃焼がはじまる時間は運動を始めてから平均で15分後から20分後です。有酸素運動をする時は、短くとも20分は運動をするようにすることで、体脂肪が燃焼します。毎日有酸素運動をする時間をつくることで、スムーズに体脂肪を燃やすことができます。 続きを読む 紹介体脂肪を運動で燃焼させて減量する